10 cosas que hemos aprendido con el aislamiento

¡Buenos días hormiguitas! Como en el yin y el yang, siempre hay algo malo dentro de lo bueno y algo bueno dentro de lo malo.

En estos primeros días de confinamiento por el coronavirus (porque estoy segura que habrá más) hemos aprendido muchas cosas que, aunque nos pudieran paracer obvias, quizá no lo erán tanto y ahora empezamos a darle el valor que se merecen.


Aquí recogemos las que nos han parecido más importantes:

1.- Lavarse las manos es fundamental

Muchas veces he ido a la consulta del médico y veía un cartel que decía "Lavarse las manos salva vidas". Yo soy la primera que quizás no lo hacía de forma correcta y ahora, con tanto tiempo libre, esa frase se me viene de forma habitual a la mente. Realmente no éramos conscientes de que este gesto se convertiría en el eje de nuestras vidas.

Lavándonos las manos de forma correcta podemos eliminar casi el 100% de los "bichitos" que puedan haber en nuestras manos. Es muy fácil: consiste en enjabonarse a conciencia durante 20 segundos como mínimo (mejor si son 40). Hay que frotar las palmas, la parte superior de las manos y entre los dedos, sin olvidarnos de las muñecas. También es importante poner una cantidad generosa de jabón.

Por otra parte, se ha hablado mucho de si el gel desinfectante debería usarse como complemento al lavado de manos, pero los médicos recomiendan este último por encima de todo y como método más eficaz. Las soluciones hidroalcohólicas deberían dejarse para cuando no se tenga acceso a agua y jabón.



2.- En casa como en ningún sitio

Aprovecha estos días para poner en orden todo aquello que tenías pendiente y vuelve a enamorarte de tu casa. Si no tienes niños, o son lo suficientemente independientes para no requerir tu atención de forma constante, y la situación te lo permite, puedes aprovechar para hacer una limpieza a fondo o de primavera.

Está comprobado que la limpieza y el orden nos hacen sentir mejor, y ahora que tenemos que pasar tanto tiempo en casa, mejor si hemos creado un entorno en el que encontrarnos a gusto. Puedes seguir el método de Marie Kondo para conseguir la felicidad a través del orden.


3.- Los niños son un ejemplo a seguir

Los peques tienen más capacidad de adaptación que los adultos, de siempre, así que puedes aprovechar para que este confinamiento se convierta en una experiencia positiva. El truco está en establecer rutinas. Si tus hijos van al cole, seguramente sus profes te hayan hecho llegar un horario a modo de orientación.

  1. Descarga gratis este horario y adáptalo a sus necesidades.


También puedes aprovechar la programación educativa especial que están poniendo por las mañanas en los canales Clan y La 2, que van destinadas a niños de entre 6 y 14 años.

Para que no se sientan angustiados, háblales del Coronavirus o Covid-19 y resuelve sus dudas, pero intenta que no vean demasiadas noticias.


4.- Preparar un menú semanal es muy útil

Si habitualmente comías fuera por trabajo y tus hijos iban al comedor escolar, seguramente esto será un reto, ya que estamos todos en casa durante todo el tiempo. Desayunos, almuerzos, comidas, meriendas, cenas y, por qué no, algo de picoteo para 3, 4, 5 ó más personas es realmente mucha comida.

Por eso, ahora más que nunca necesitaréis una buena organización. Planificar un menú semanal es la solución, sobre todo porque no podemos salir a menudo a buscar los ingredientes que necesitamos.
La idea es pensar un menú, ver qué ingredientes tienes y cuáles te faltan y a partir de ahí, planificar la lista de la compra en función de esos menús y pensando en tener para varios días. No olvides seguir las recomendaciones y tomar precauciones cuando salgas al súper y, sobre todo, cuando vuelvas a casa.

Otra opción para evitar salir y que te llegue comida a casa, además a un precio genial, es pedir tu primera caja mensual Degusta Box por sólo 8,99€. 


5.- El ejercicio es una vía de escape...

Que estemos todo el día en casa no quiere decir que tengamos que estar tirados en el sofá ¡hay que moverse! o de lo contrario saldremos de esta cuarentena con 6 ó 7 kilos de más. Además el ejercicio nos ayuda a liberar endorfinas y nos hace sentir mejor. Lo ideal que montes una pequeña zona de gimnasio en casa y establezcas una rutina para ejercitarte.

En este aspecto te puede resultar útil un gimnasio online, como este que además ahora te ofrece un 30% de descuento, donde ofrecen clases en línea para que puedas seguir las indicaciones de un profesional. ¡Hazlo también con los niños! ellos más que nadie, necesitan moverse.

Bailar también es un buen ejercicio que podéis hacer todos juntos. Y piensa que hay actividades como limpiar que también queman calorías.



6.- ...Y la cultura también

Desde que empezó el confinamiento muchos artistas, de la talla de Alejandro Sanz, Manuel Carrasco o Estopa, famosos y centros de cultura ofrecen conciertos gratuitos, visitas online y otras actividades sin coste alguno para hacer más llevadera la cuarentena. Plataformas como Amazon están ofreciendo 30 días gratis de prueba de su plataforma Music Unlimited.

También se pueden ver espectáculos de magia, teatro, circo... y hay sitios como Prime Video que ofrecen un mes de suscripción gratuita para que puedas disfrutar de películas y series sin coste. La oferta es muy amplia así que no te agobies si no llegas a todo, solo elige la que más te apetezca y disfruta.

Y no nos olvidemos de los libros. La lectura puede ser otra vía de escape que, por supuesto también puedes disfrutar gratis gracias a webs como Kindle Unlimited o Storytel.

Si después de todas estas ideas aún te sobra tiempo, puedes hacer encuestas remuneradas por internet.


7.- La importancia de mantener el contacto con el mundo exterior

El ser humano es social por naturaleza y, a falta de contacto físico, cualquier alternaviva para mantener la conexión con familiares y amigos es válida. A través de los servicios de mensajería instantánea y de las redes sociales, además de las llamadas de teléfono, podemos ponernos en contacto con la gente de nuestro entorno. Lo mejor de las nuevas tecnologías es que puedes contactar con varias personas a la vez.
  1. Recibe nuestras novedades por WhatsApp o Telegram 

Verlos y hablar con ellos puede ser la mejor solución para los momentos en que te sientas agobiado por el encierro, sobre todo si vives solo. Los más jóvenes también necesitarán un rato a diario (pero con moderación) para ver a sus amigos y no perder el contacto. Eso les ayudará a socializar y estar más conectados.


8.- El efecto bola de nieve

¿No te ha pasado que has ido al súper y no hay productos básicos como leche, huevos, pan de molde...? Pués esto, que también pasa con el papel higiénico, recibe el nombre de Efecto "bola de nieve" por parte de los expertos. Consiste, básicamente, en que si la gente ve que otras personas cargan un carro lleno de un producto concreto,  esa gente también acabará comprándolo.

Los productos frescos se consevan durante cortos periodos de tiempo, por eso, si quieres evitar tener que salir a comprar a menudo, la mejor opción es aprender a congelar los alimentos. No te pierdas este post sobre cómo aprovechar al máximo tu congelador.

Aunque hemos oído decir a las autoridades que no se va a producir desabastecimiento de ningún producto, aún se siguen viendo escenas un tanto exageradas. Pero cuando acabe el efecto bola de nieve inicial todo volverá a la normalidad.


9.- Teletrabajo y niños pueden ser incompatibles

El teletrabajo (si es compatible con tu trabajo) es la mejor alternativa para continuar trabajando sin tener que salir de casa. Pero seamos realistas: hacerlo con los niños en casa es más difícil de lo que parece. Si los niños son pequeños necesitan toda nuestra atención y solo nos dan respiro cuando echan la siesta o se ponen a ver sus dibujos favoritos (y algunos ni eso) en la tele. Y sin son más mayores necesitarán ayuda con los deberes que les envían a diario desde el colegio por vía telemática.

La solución está en armarse de paciencia. Intenta establecer un horario para ser más productivo y, sobre todo, sé consciente de que a lo mejor no puedes abarcarlo todo. Márcate unos objetivos realizables e irás encontrando la manera.


10.- Dar la gracias

Mi madre repetía mucho un refrán que ahora nos viene al pelo: "Es de bien nacidos, ser agradecidos". A todos los médicos, sanitarios, médicos, policías, farmacéuticos, limpiadores, trabajadores de supermercados, agricultores, transportistas... que se están dejando la piel en esto.

Todos los profesionales que luchan a diario contra el Covid-19 y que permiten que nosotros estemos en casa seguros merecen nuestro reconomiento. Lo mínimo que podemos hacer es salir cada noche a nuestras ventanas, balcones, patios y terrazas a aplaudirles por todo su esfuerzo y dedicación.

También agradecer a todos los que estos días os estáis quedando en casa, dando una lección de solidaridad a todos (incluso a aquellos que se saltan las normas) ¡Mucho ánimo a todos! y recordar: un día más es un día menos.

A todos, muchas gracias de corazón.

 

 

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